Un program personlizat care raspunde exact nevoilor tale
Indiferent de nivel sau obiectiv, RAM Fit te intalneste acolo unde esti si te duce unde vrei sa ajungi.
Nivel incepator
Inveti miscari de baza, fara confuzie, progres gradual si tehnica sigura.
Slabire sanatoasa
Reduci grasimea fara diete drastice sau cardio excesiv, cu metode sustenabile.
Masa musculara
Construiesti si definesti musculatura prin progresie inteligenta si antrenamente targetate.
Platou de progres
Schimbi rutina, reactivezi muschii si deblochezi evolutia, evitand stagnarea.
Program incarcat
Sedinte scurte, eficiente, usor de integrat in calendarul tau aglomerat.
Reechilibrare totala
Corp, nutritie si mindset care lucreaza in armonie pentru un stil de viata echilibrat.
Plan complet de antrenament, nutritie, monitorizare si suport non-stop
Tot ce iti trebuie pentru a progresa constant, a obtine rezultate vizibile si a mentine forma pe termen lung
Evaluare initiala completa – Start personalizat
Analizam obiectivele, facem masuratori si teste de mobilitate pentru a construi o baza solida potrivita doar tie.
Plan antrenament 1:1 – Progres rapid
Intre 3 si 5 sedinte pe saptamana, adaptate la sala, astfel incat sa evoluezi vizibil de la o saptamana la alta.
Plan nutritional adaptat – Alimentatie usoara
Primesti meniuri variate, liste de cumparaturi si sugestii de meal-prep rapide, astfel incat nutritia sa fie simpla si placuta, nu o povara.
Actualizare bilunara – Evolutie sustinuta
La fiecare 14 zile ajustam exercitiile, volumul si intensitatea ca sa eviti plafonarea si sa ramai mereu pe drumul optim.
Suport WhatsApp 24/7 – Motivatie continua
Raspund in mai putin de 24 h, ofer feedback audio/video si clarific orice nelamurire intre sedinte, ca sa nu pierzi ritmul.
Planul tau RAM Fit este conceput 100 % personalizat si gandit sa lucreze pentru tine, nu impotriva ta. Iti ofera structura, claritate si sprijin real – atat in sala, cat si in afara ei – pentru rezultate vizibile pe care le poti mentine pe termen lung.
Antrenamente 1:1 variate, rezultate fara plafon
Combina stilurile pentru a mentine progresul si a evita monotonia. Fiecare sedinta este ajustata in timp real la nivelul tau de energie si obiectiv
Slabire si tonifiere
Scapa de kilogramele nedorite printr-o abordare sustenabila care nu implica diete restrictive sau cardio excesiv. Sistemul meu dovedit te ajuta sa pierzi grasime mentinand masa musculara.
Masa musculara
Construieste masa musculara cu metode de antrenament dovedite stiintific. Fie ca esti incepator sau avansat, voi crea un program care te va ajuta sa castigi masa musculara de calitate.
Recompozitie
Cel mai bun din ambele lumi: pierde grasime si construieste masa musculara simultan. Ideal pentru incepatori sau cei care revin la fitness dupa o pauza.
Mentinere fitness
Ai atins deja obiectivele? Programul meu de mentinere te ajuta sa-ti mentii rezultatele cu mai putin timp dedicat, bucurandu-te in acelasi timp de placerile vietii.
Drumul tau catre success, pas cu pas
Simplu de inteles, usor de urmat, imposibil de ratat
1
Evaluare initiala
Evaluare initiala
60 min de discutie si teste: stabilim obiective, verificam restrictii, analizam stilul tau de viata pentru un start personalizat.
2
Plan personalizat
Plan personalizat
Livrat in 48 h: primesti antrenament structurat, ghid de nutritie adaptat si un video explicativ care iti arata cum sa pui totul in aplicare.
3
Antrenamente 1:1
Antrenamente 1:1
Minim 3 sedinte pe saptamana, in sala GymOne5 Timisoara sau online, cu feedback in timp real si ajustari pe loc pentru progres constant.
4
Reevaluare lunara
Reevaluare lunara
La fiecare 30 de zile masuram rezultatele, optimizam planul si setam noi repere, ca sa ramai mereu pe drumul corect.
Ce vei simti, vedea si masura pe parcurs
Rezultate reale, dincolo de cifrele de pe cantar
Progres vizibil in 4–6 saptamani
Inveti miscari de baza, fara confuzie, progres gradual si tehnica sigura.
Energie stabila toata ziua
Reduci grasimea fara diete drastice sau cardio excesiv, cu metode sustenabile.
Postura corecta, dureri reduse
Construiesti si definesti musculatura prin progresie inteligenta si antrenamente targetate.
Somn profund, recuperare rapida
Schimbi rutina, reactivezi muschii si deblochezi evolutia, evitand stagnarea.
Claritate mentala si disciplina zilnica
Sedinte scurte, eficiente, usor de integrat in calendarul tau aglomerat.
Obiceiuri sanatoase integrate natural
Corp, nutritie si mindset care lucreaza in armonie pentru un stil de viata echilibrat.
Alege parcursul care se potriveste obiectivului tau
Progresul real necesita timp si consecventa – iata variantele recomandate, astfel incat sa poti planifica clar pasii, resursele si asteptarile tale.
Kick-start
3 luni
Obtii reset metabolic, pierzi aproximativ 5 kg sau primii centimetri din talie si vezi tonus si energie crescute incepand cu saptamana 6. Perfect ca sa intri in ritm si sa prinzi incredere.
Consolidare
6 luni
Incepi sa construiesti masa musculara si sa definesti, consolidand obiceiuri alimentare si de antrenament. Progresul devine constant, iar rutina prinde radacini in viata ta de zi cu zi.
Transformare totala
12 luni
Schimbare completa de compozitie corporala si stil de viata. Obtii rezultate stabile, un mindset orientat spre performanta si autonomia necesara pentru a mentine forma pe termen lung.
Investitia se discuta in sesiunea demo – alegi durata in functie de obiectiv, timp si buget.
Transformari reale, povesti adevarate
Rezultate garantate prin dedicare si customizare 100%.
Indrumare personalizata pentru rezultate reale
Aici gasesti raspunsuri la cele mai comune intrebari despre serviciile mele de antrenament personal. Daca nu gasesti ceea ce cauti, nu ezita sa ma contactezi direct.
Unde se tin sesiunile de antrenament?
Sesiunile 1:1 au loc in sala GymOne5 Timisoara. Daca din anumite motive nu poti ajunge, lucram online, fara a compromite calitatea programului.
Ce face abordarea ta diferita de alti antrenori?
Abordarea mea se bazeaza pe antrenamente 1:1 cu adevarat personalizate, un plan alimentar eficient, educatie continua si strategii sustenabile. Beneficiezi de suport constant pe WhatsApp si monitorizare permanenta, astfel incat fiecare pas al transformarii sa fie clar, motivant si adaptat obiectivelor tale.
Cum functioneaza sesiunea demo?
Sesiunea demo gratuita dureaza 60 de minute si urmeaza discutiei initiale (prin telefon sau WhatsApp). In acest timp iti arat cum decurge o sedinta RAM Fit, parcurgem exercitii adaptate nivelului tau si discutam pe scurt planul personalizat. Este ocazia perfecta sa experimentezi metodologia mea de antrenament inainte de a lua o decizie.
Cat de des ne vom antrena?
Recomandarea minima este de 3 sedinte pe saptamana, a cate 60 de minute. In functie de obiectiv si timp, putem urca la 4–5 sedinte.
Cand apar primele rezultate vizibile?
In general, schimbarile se vad din saptamana 6 daca urmezi planul; perioada minima recomandata a programului este de 12 saptamani pentru rezultate solide.
Programul include si nutritie?
Da. Primesti meniuri flexibile, liste de cumparaturi si ghid de meal-prep, ajustate alergiilor si preferintelor tale.
Ce se intampla daca ratez o sesiune?
Daca anunti cu 24 h inainte, reprogramam fara cost. Daca intervine ceva pe ultima suta de metri, gasim rapid o solutie de recuperare.
Este potrivit pentru incepatori?
Absolut. Incepem cu miscari de baza, punem tehnica pe primul loc si crestem treptat intensitatea, minimizand riscul de accidentare.
Ai mai multe intrebari? Contacteaza-ma pentru un raspuns rapid.
Ai mai multe intrebari? Contacteaza-ma pentru un raspuns rapid.
